Грамотная организация спального места – залог здорового и крепкого сна. Все мы привыкли проводить темное время суток в удобных кроватях, без которых не представляем своей жизни. А полезно ли спать на полу? Выясним!
Содержание
Откуда пришла традиция спать на полу?
Традиционно на полу спят корейцы, японцы и китайцы. Но традиция сна на твердых поверхностях пришла из древней культуры страны восходящего солнца. Япония, во-первых, территориально была отделена от других азиатских и европейских государств, поэтому развитие цивилизации тут проходило по особому сценарию. Японцы аскетичны и не требовательны к комфорту, поэтому в их домах нельзя увидеть многочисленную мебель.
Во-вторых, японский климат жаркий и душный, и жители этой страны всегда стремились к прохладе. Ночью японцы находили ее на полу, который охлаждался землей, не сильно нагревался солнцем за день и отлично продувался.
Бедные японцы и представители касты неприкасаемых были вынуждены спать на голом полу или на самостоятельно изготавливаемых жестких и тонких циновках. Позже в японских интерьерах появились татами – плетеные маты, на которых было принято есть и спать.
Если денег не хватало, японец был вынужден ложиться прямо на татами. Богатые жители государства поверх матов стелили футоны – мягкие матрасы, изготавливаемые из текстиля и набиваемые шерстью или хлопком. Сутра футон сворачивался и помещался в шкаф, а перед сном доставался, разворачивался и расстилался на татами.
Некоторые японцы по сей день спят на полу, и если учесть продолжительность жизни и состояние здоровья народа этой страны, то можно прийти к выводу, что такая практика действительно эффективна и полезна, если применять ее грамотно.
Почему стоит спать на полу?
Сон на полу полезен по нескольким причинам:
- Спать на полу полезно для позвоночника. Позвоночный столб остается в физиологически правильном положении, не изгибается и не искривляется. Сон на твердых поверхностях помогает сохранять здоровую осанку и способствует ее исправлению, предупреждает развитие сутулости и сколиоза. А еще это хорошая профилактика остеохондроза грудного, поясничного и шейного отделов: межпозвоночные диски не сдавливаются позвонками, не стираются и не разрушаются. Всего через неделю ночного отдыха на полу вы забудете о дискомфорте и боли в спине.
- Не нужно тратиться на приобретение дорогостоящей кровати. Эта причина сомнительна, но очевидна: мебель для спальни стоит немалых денег, и их можно потратить на иные цели: путешествие, отпуск, поездку в санаторий, ремонт.
- Преимущество заключается в экономии места в спальне. Даже односпальная или полуторная кровать или компактный диван занимает свободное пространство, которого иногда катастрофически не хватает. Оставшийся в результате отказа от кровати участок можно использовать для организации зоны отдыха, хобби или занятий спортом.
- Давление тела во время сна на полу распределяется равномернее, и внутренние органы не испытывают повышенные нагрузки, благодаря чему за ночь полноценно восстанавливаются и в течение дня функционируют бесперебойно и правильно.
- Сухой и теплый воздух в комнате поднимается вверх, а влажный и прохладный остается внизу. Спящий на полу человек получает нужное количество кислорода, обогащающего и насыщающего все ткани. Сон становится полноценным, здоровым и крепким, благодаря чему вы засыпаете быстрее, а просыпаетесь, чувствуя себя бодро и свежо. Хорошо отдохнуть и расслабиться также помогает занимаемое на полу правильное положение тела.
- Пол – это универсальная поверхность, подходящая для всех, независимо от роста, веса и комплекции. Застелив участок нужных размеров, можно организовать спальное место, идеально подходящее конкретному человеку.
- Ухаживать за напольным спальным местом проще, нежели за постелью. Достаточно мыть пол и регулярно менять простыню, наволочку и пододеяльник. Так как нет матраса, отсутствует скопление пыли и пылевых клещей, ничего не загрязняется.
- Гораздо проще подобрать подходящее место для ночного отдыха, удалив его от окна или двери, обогревательных приборов. Достаточно передвинуть простынь
- Сон на полу полезен энергетически: вы приближены к земле, поэтому беспрепятственно питаетесь ее энергией. Ничего не мешает циркуляции воздуха и жизненных потоков: они проходят сквозь тело свободно, заряжая его и налаживая функционирование внутренних органов.
- Организм работает лучше, человек начинает худеть и выглядеть моложе. Так, сон на полу будет способствовать улучшению кровообращения, оттоку венозной крови и лимфы, ускорению обменных процессов, регенерации поврежденных клеток, выведению токсинов и шлаков. Такие воздействия способствуют похудению, улучшению здоровья и внешности.
Интересный факт! Психологи считают, что человек, спящий на полу, в жизни испытывает дискомфорт от многочисленных деталей и окружающих его вещей. Он стремится обрести свободу и сбросить оковы обыденности и быта хотя бы ночью, чтобы найти себя и смысл жизни.
Какой пол подойдет для сна?
Не всякое напольное покрытие подходит для сна. Не рекомендуется спать на плитке, керамограните, бетонном полу и прочих холодных и не накапливающих тепло материалах. Переохлаждение в течение всей ночи может привести к простуде. Не подойдет и длинноворсный ковер: хотя он мягкий и приятный наощупь, все же является местом скопления пыли.
Чтобы не простуживаться и спать на полу с пользой для здоровья, желательно размещаться на паркете, ламинате, линолеуме или наливном полу. Покрытие должно быть качественным, не имеющим неприятных резких запахов и не выделяющим в окружающую среду вредных веществ.
Важно! Если пол с подогревом, то спать на нем нежелательно. Во-первых, нагрев будет сушить воздух. Во-вторых, термическое воздействие, оказываемое на некоторые части тела, способно причинять вред.
Как правильно обустроить спальное место?
Как обустраивать спальное место на полу? Рассмотрим правила организации:
- Освободите пространство достаточных размеров, соответствующих телу спящего. С двух сторон не должно быть предметов, на которые человек будет натыкаться, переворачиваясь с бока на бок.
- Тщательным образом вымойте пол. Делать это следует ежедневно.
- Чтобы на полу не было твердо и некомфортно, застелите участок ковриком из латекса или иного эластичного материала. Также допускается постелить одеяло, заменяющее тонкий матрас. Сверху положите чистую простыню.
- Подберите подушку. Она должна быть низкой, чтобы шея не изгибалась, а голова находилась примерно на уровне тела или чуть выше. Можно подкладывать валик или скрученное покрывало.
- Подготовьте одеяло, под которым вам не будет холодно или, напротив, жарко. Хороший вариант – изделие из дышащих натуральных материалов. Пододеяльник тоже должен пропускать воздух и быстро испарять влагу.
Как спать без вреда для здоровья?
Принципы здорового сна на полу:
- Оптимальная поза – на спине. А чтобы упирающиеся в твердую поверхность кости не доставляли дискомфорт, спите на одеяле или эластичном коврике.
- Периодически меняйте положения, ложась набок или полубоком. Но не надо полусидеть: в такой позе неестественно изгибается поясничный отдел.
- Чтобы выпрямлять позвоночник, старайтесь выравнивать тело во сне, а не сгибать спину. Но полное выпрямление ног необязательно: смело сгибайте их в коленях.
- Не подкладывайте руки под голову во избежание их затекания.
- Чтобы быстро заснуть и хорошо поспать, проветрите спальню или оставьте форточку открытой, если на улице тепло.
- Нежелательно спать на боку дольше пяти часов подряд: так связки и мышцы будут подвергаться растяжению.
Полезно знать! В первые несколько ночей взрослому или ребенку может быть неудобно спать на полу. Но постепенно позвоночник будет распрямляться, и вы забудете о дискомфорте.
Кому и в каких случаях спать на полу не рекомендуется?
Нельзя спать на полу в таких случаях:
- Заболевания или патологии позвоночника (грыжи, сильные искривления), при которых рекомендуется сон на специализированных ортопедических лечебных матрасах или кроватях. Их конструкция подбирается индивидуально и учитывает индивидуальные особенности, чего нельзя сказать о сне на полу.
- Недавние операции на позвоночнике или полученные травмы спины. Ночевать на полу допускается после завершения периода восстановления.
- Проживание на первом этаже многоэтажного строения, в коттедже или частном доме. В таких случаях пол будет простужать спящего из-за пониженной температуры.
- Такой сон вам не подходит. Понять это можно по непрекращающимся в течение долгого времени дискомфорту и болям (в номе неприятные ощущения, возникающие с непривычки, проходят к концу первой недели), начавшимся сниться плохим сновидениям, бессоннице, чувству усталости и разбитости по утрам.
Сон на полу разрешен при беременности, если она не осложнена, и будущей маме спать на полу удобно. Ночевать так может и ребенок, но так как позвоночник малыша еще недостаточно окреп, для поддержки положите качественный матрас. Подушка необязательна.
Что думают врачи?
Полезно ли спать ночью на твердом? Мнения врачей на этот счет разделяются. Одни считают, что такой сон полезен и рекомендован всем. Другие к практике относятся с опаской, ведь современные кровати и матрацы изготавливаются с учетом физиологических особенностей человека и его потребностей, а пол для таких целей не предназначен.
Если вы решите спать на полу, обратитесь к терапевту и посоветуйтесь с ним. Если он одобрит намерения, перемещайтесь на пол и избавляйтесь от кровати. Если врач посчитает, что сон на полу не рекомендован, то используйте более привычный способ ночного отдыха. Причем специалист принимает решение после изучения истории болезни и обследования.
Приметы
Рассмотрим связанные со сном на полу приметы:
- Не спите у дверей. Почему? Это не понравится домовому.
- Если пол дощатый или паркетный, не спите вдоль планок или досок: ложитесь поперек них. Иначе могут присниться плохие сны, явиться злые силы.
- Не спите с открытым ртом, чтобы через него не уходила ваша жизненная энергия.
Корейский или японский сон на полу полезен, но не для всех. Он не поможет быстро похудеть и помолодеть, но постепенно улучшит здоровье: тело будет выпрямляться, и вы заметите эффект. Но спать нужно правильно, и написанные в статье советы помогут организовать ночной отдых.
(3 оценок, среднее: 3,67 из 5)
Загрузка...
