Валерьянка для сна применяется давно и успешно, но не все знают, как она действует. Выясните направления влияния и способы применения валерианы, чтобы быстрее засыпать и крепче спать.
Содержание
Как валериана действует на человеческий организм
В состав валерьянки входят биологически активные вещества, определяющие свойства растения. Это валепотриаты, барнеол, изовалериановая кислота, алкалоиды, смолы, эфирные масла, дубильные вещества, органические кислоты (стеариновая, муравьиная, яблочная, уксусная), а также минералы (кальций, цинк, калий, магний).
Валерьянка действует на человеческий организм в таких направлениях:
- Угнетает центральную нервную систему, снижая ее возбудимость и подверженность воздействию негативных факторов. Валериана устраняет напряженность, повышает стрессоустойчивость и минимизирует реакцию на раздражители, устраняет тревожность, успокаивает и расслабляет. Седативный эффект выраженный.
- Гарантирует улучшение проводимости нервных волокон, нормализацию протекающих в ЦНС метаболических процессов и реакций. Эти воздействия нормализуют сон: способствуют естественному быстрому засыпанию, стабилизируют последовательность фаз сна, увеличивают продолжительность ночного отдыха, предупреждают пробуждения среди ночи.
- Инициирует запуск процессов торможения, протекающих в мозге, обеспечивает ингибирование (замедление) процессов возбуждения. Тем самым валериана снимает умственное перенапряжение, что актуально после тяжелого рабочего дня.
- Нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы: расширяет сосуды, устраняет их повышенный тонус, уменьшает частоту сердечных сокращений.
- Купирует мышечные спазмы, способствует расслаблению всех мышц, оказывает болеутоляющее и спазмолитическое воздействия.
- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта: нормализует отток желчи и предупреждает ее застои, стимулирует синтез желудочного сока и ускоряет переваривание пищи.
Активные компоненты валерьянки усиливают и дополняют действие друг друга, обеспечивая синергический эффект и выраженное терапевтическое влияние на организм человека.
В каких формах выпускается валериана
Валериана – это растение, на основе которого изготавливаются разные средства. Есть несколько форм выпуска:
- Таблетки – самая популярная форма. В каждой таблетке содержится определенное количество сухого или густого экстракта валерианы. Препарат принимается в рекомендованных врачом или указанных в инструкции дозировках после еды, запивается водой.
- Спиртовая настойка имеет более быстрое и выраженное действие, но обладает большим количеством противопоказаний. Средство растворяется в воде, принимается после еды. Дозы в каплях указываются в аннотации. Некоторые готовят настойку самостоятельно.
- Высушенное сырье (корневища), расфасованное по отдельным фильтр-пакетам. Пакетик заливается кипятком или горячей водой (90-95 градусов Цельсия), настаивается десять-пятнадцать минут, доводится теплой водой до начального объема и по сто миллилитров принимается в течение дня для снятия напряжения. Для нормализации сна средство пьется на ночь.
- Жидкие концентраты не пригодны для приема внутрь: они используются для принятия расслабляющих и успокаивающих вечерних ванн. В наполненную емкость перед купанием добавляется 10-15 мл жидкости, человек погружается в воду минут на двадцать. После нескольких сеансов объем концентрата можно увеличить до 25-30 миллилитров. Курсовая терапия включает минимум 15-20 процедур.
- Эфирное масло применяется для проведения ароматерапии. Можно проводить ингаляции небулайзером, добавлять средство в аромалампу, использовать ароматические палочки или обычные смоченные в жидкости и разложенные по спальне ватные диски. Масло также добавляется в ванну (до 10 капель) и принимается внутрь в объеме 5-7 капель, растворенных в воде, жидком натуральном меде или молоке. Кратность приема – трижды в сутки.
- Высушенное сырье можно приобрести в аптеке, в специализированном отделе или магазине или на рынке у людей, занимающихся сбором лекарственных растений. Но сертификаты качества прилагаются при реализации через точки продаж и аптечные сети.
Когда показано применение валерианы
Прежде всего, применение валерианы рекомендовано при расстройствах сна: проблемах с засыпанием, бессоннице, тревожных и страшных сновидениях, частых ночных пробуждениях. Но есть и иные показания:
- повышенная нервная возбудимость;
- нервное или эмоциональное перенапряжение;
- неврозы;
- вегетососудистая дистония;
- стрессы;
- мигрень;
- некоторые болезни сердечно-сосудистой системы (тахикардия, гипертония, аритмия, сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца);
- спазмы гладкой мускулатуры внутренних органов (желудка, кишечника, желчевыводящих путей);
- напряженность в мышцах.
Кому прием валерианы не рекомендован
Валерьянка имеет противопоказания:
- индивидуальная гиперчувствительность к компонентам или их непереносимость;
- детский возраст (до трех лет);
- беременность (1-ый триместр).
Остальные противопоказания зависят от используемой формы выпуска. Таблетки не рекомендуется принимать при глюкозно-галактозноймальабсорбции, лактазной недостаточности и непереносимости фруктозы. Спиртовые настойки не рекомендованы при абстинентном синдроме, алкоголизме, болезнях печени.
Проявляются ли побочные эффекты
Если принимать валерьянку для сна неправильно или в высоких дозах, можно столкнуться с побочными эффектами. В их перечень входят:
- заторможенность реакций;
- сонливость;
- снижение трудоспособности;
- астения;
- слабость в мышцах;
- запоры;
- брадикардия (замедление пульса);
- аллергические реакции (крапивница, в редких случаях системные реакции, вплоть до отека Квинке).
Заметив один из перечисленных признаков, сообщайте о них врачу и незамедлительно прекращайте прием валерианы. После передозировки рекомендуется промывание желудка.
Особенности применения
Как принимать валерьянку, чтобы уснуть? Если вы выбрали готовое лекарственное средство на растительной основе, внимательно изучите прилагаемую к нему инструкцию: в ней прописаны разовые дозы, кратность приема и длительность курса лечения. Также можно посоветоваться с врачом.
Если валерьянка применяется исключительно для устранения расстройств сна, то целесообразно использовать ее вечером в максимальной дозе. При нервной возбудимости средство принимается и в течение дня.
Домашние рецепты
Домашние народные средства на основе сырья валерианы можно приготовить самостоятельно. Рецепты:
- Чтобы сделать настойку, стакан высушенных корневищ заливайте литром спирта высокого качества. Настаивайте средство в стеклянной плотно закрытой затемненной емкости две недели, периодически встряхивая содержимое. Процедите готовую настойку и по 10-20 капель принимайте трижды в сутки, растворяя в воде.
- Чтобы сделать настой, заливайте две полных больших ложки сырья (сухого) стаканом вскипевшей воды. Смесь держите в тепле под крышкой полчаса, процеживайте и пейте по трети стакана три раза в день или же полный стакан за полчаса до засыпания.
- Отвар готовится так: две или три полных ложки (столовых) высушенных валериановых корневищ заливайте 300 миллилитрами горячей воды. Емкость затем ставится на водяную баню или слабый огонь, смесь томится полчаса, настаивается пятнадцать минут, процеживается. Пить нужно по сто миллилитров три раза в сутки или по 150 мл после обеда и на ночь для улучшения сна.
Общие рекомендации
Напоследок несколько общих касающихся применения валерьянки рекомендаций:
- Перед началом применения валерианы для нормализации сна обратитесь к участковому терапевту или семейному лечащему врачу за консультацией. Специалист даст советы и подберет оптимальную дозировку.
- Валериана имеет накопительный эффект, поэтому действие будет заметно спустя пять-семь дней и закрепится через пару недель.
- При длительном применении вероятны развитие привыкания и возникновение выраженных побочных эффектов. Обычно курс терапии длится один-полтора месяца, попрошествии которых делается перерыв, или начинается применение другого седативного или снотворного средства.
- Подберите удобную и оптимальную форму выпуска валерьянки, чтобы добиться положительного и явного терапевтического эффекта.
Валерьянка действительно полезна для сна и улучшает его. Но чтобы крепко спать ночью, принимать средства надо обдуманно и грамотно. Сладких и спокойных снов!
Загрузка...
