Травы, эффективные при бессоннице: список и свойства растений

Рейтинг автора
5
Автор статьи
Дарья Полевая
Практикующий врач-терапевт с 7-летним стажем. Люблю свою работу и стараюсь постоянно повышать квалификацию.
Написано статей
14

Бороться с бессонницей поможет народная медицина, и особенно действенны травы, обладающие седативным эффектом. Узнайте, какие растения и какими способами применять, чтобы забыть об инсомнии.

Причины бессонницы

Бессоницу могут вызывать следующие причины:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся повышением уровня артериального давления и нарушениями сердечного ритма (гипертония, брадикардия, ИБС, аритмия, тахикардия);
  • психические расстройства (шизофрения, биполярные расстройства, неврозы, психозы);
  • неврологические болезни;
  • тяжелая или затяжная депрессия;
  • гормональные сбои;
  • климакс у женщин;
  • беременность;
  • эндокринные нарушения;
  • недуги, сопровождающиеся сильными болями, возникающими в ночное время;
  • дерматологические заболевания, вызывающие зуд;
  • переживания, стрессы, эмоциональные нагрузки;
  • болезни дыхательной системы;
  • простатит у мужчин;
  • заболевания, сопровождающиеся учащением актов мочеиспускания или ложными позывами к опорожнению мочевого пузыря (пиелонефрит, цистит, уретрит);
  • болезни старческого возраста (Паркинсона, Альцгеймера);
  • опухоли головного мозга;
  • онкологические заболевания;
  • неблагоприятные условия сна (духота, повышенная температура в спальне, громкие посторонние звуки, яркий свет);
  • побочные эффекты приема некоторых медикаментов;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, синдром раздраженного кишечника, колит, язва, гастроэзофагеальный рефлюкс).

Лечение бессонницы направлено на устранение причин проблемы, и лекарственные растения могут в этом помочь. Применяемые травы воздействуют на организм в нескольких направлениях: нормализуют сердечный ритм и артериальное давление, успокаивают, устраняют тревожность и раздражительность, улучшают работу нервной системы, нейтрализуют последствия стрессов, приводят в порядок пищеварительные процессы, стабилизируют гормональный фон, купируют воспаления.

Эффективные травы и сборы против бессонницы

Рассмотрим эффективные травы от бессонницы и их свойства:

  • Шелковица применяется при сахарном диабете для нормализации уровня глюкозы в крови, устраняет повышенную нервную возбудимость, улучшает функционирование нервной системы, защищает от стрессов и их последствий. Шелковица помогает при переутомлениях и эмоциональных нагрузках, головных болях и мигренях, спазмах в кишечнике. В народной медицине применяются листья.
  • Боярышник. Плоды и цветы улучшают сократительную активность сердечной мышцы при замедлении пульса, обладают седативным эффектом, расширяют сосуды при спазмах и сужении стенок, обладают противовоспалительными свойствами, помогают повышать стрессоустойчивость, улучшают кровоснабжение мозга, устраняют усталость. Но при учащении сердцебиения боярышник не рекомендован.
  • Ромашка оказывает мягкое успокаивающее воздействие, улучшает сон, делая его более глубоким и крепким. Растение придет на помощь при заболеваниях воспалительного характера: простатите, цистите, бронхите. Противопоказания немногочисленны, побочные эффекты проявляются редко. Для приготовления домашних средств применяются все надземные части.

  • Мята и мелисса обладают спазмолитическими, обезболивающими, успокоительными свойствами, благодаря чему применяются при стрессах, болевых синдромах разной природы, нарушениях сна. Листья используются в свежем или высушенном виде.
  • Пустырник. Свойства замечены давно, и растение включается в состав аптечных таблеток, настоек, фиточаев. В ход идут листья, обладающие седативным эффектом, нормализующие тонус кровеносных сосудов и снижающие уровень артериального давления. Пустырник помогает при вегетососудистой дистонии, стрессах и неврозах, депрессиях, повышенной нервной возбудимости, инсомнии.
  • Календула. Цветки будут помогать справляться с депрессией и бессонницей. Наружное применение показано при дерматологических заболеваниях.
  • Хмель. В народной медицине применяются плоды – шишки. Они эффективны при судорогах, спазмах сосудов, повышенной возбудимости нервной системы, гипертензии, болях, почечных и кишечных коликах, расстройствах сна, неврозах.
  • Корневища пиона содержат множество полезных веществ и оказывают на человеческий организм воздействие в нескольких направлениях: устраняют спазмы, нейтрализуют токсины, выводят шлаки, нормализуют сократительную активность миокарда, расслабляют и успокаивают, защищают от последствий стрессов, помогают справляться с фобиями и страхами.
  • Валериана (валерьянка). Для борьбы с бессонницей применяются корни, которые укорачивают период засыпания, предупреждают частые ночные пробуждения, делают отдых здоровым и полноценным, устраняют тревожность и раздражительность. Но входящие в состав алкалоиды обладают токсичными свойствами, поэтому превышать дозировки вредно и опасно.
  • Снотворное воздействие оказывает иван-чай (кипрей). Лечебный эффект всех частей растения заключается в нормализации уровня отвечающих за сон и функционирование нервной системы гормонов серотонина, мелатонина и дофамина.
  • Поможет уснуть эвкалипт, применяемый в виде эфирного масла и оказывающий расслабляющее воздействие.

  • Прополис – не растение, но он помогает успокаивать и укреплять нервную систему, улучшать сон, повышать иммунитет и ускорять восстановление организма после перенесенных заболеваний, стрессов.
  • Мак. Семена тормозят ЦНС и применяются при тяжелых формах бессонницы.
  • Ландыш. Оказывает благоприятное воздействие на функционирование сердечной мышцы миокарда, устраняет возбудимость нервной системы, избавляет от инсомнии.
  • Душица помогает расслабиться и снять мышечное напряжение, снижает тонус сосудов и оказывает спазмолитическое воздействие. Используются стебли, цветки и листья.
  • Любисток успокаивает, купирует болевой синдром, устраняет диспептические расстройства, улучшает работу сердца и нормализует сосудистый тонус. В ход идут надземные части.
  • Лаванда обладает приятным расслабляющим ароматом, как правило, применяется при бессоннице в виде эфирного масла. Средство устраняет тревогу, улучшает настроение, делает сон здоровым и глубоким.
  • Зверобой обладает снотворным, седативным, расслабляющим, снимающим нервное напряжение эффектами. Надземные части растения применяются при частых пробуждениях, кошмарах, раздражительности.
  • Чистотел борется с воспалениями, эффективен при неврологических расстройствах, нарушениях сна, головных болях. Для лечения применяются листья и стебли, но в их состав входят обладающие токсичными свойствами вещества.
  • Донник (листья и цветки) снижает артериальное давление, способствует восстановлению нервной системы, облегчает состояние при неврологических заболеваниях, улучшает сон.
  • Чабрец (тимьян) восстанавливает работу ЦНС, предупреждает гипоксию головного мозга и улучшает его кровоснабжение, ускоряет обновление клеток, устраняет раздражительность. Применяются зеленые части.

  • Пассифлора в виде листьев, бутонов и стеблей устраняет напряжение, избавляет от стресса, а также повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты в головном мозге (вещество обеспечивает торможение ЦНС при ее возбуждении).
  • Магнолия применяется в виде коры, и такое средство эффективно при неврозах и депрессиях, проблемах со сном. Растение уменьшает уровень гормона стресса кортизола.
  • Перец опьяняющий (кава) рекомендован при гормональных сбоях и климаксе у женщин, раздражительности, расстройствах сна, тревожности. Название дано из-за выраженного расслабляющего эффекта, применяются корневища.
  • Фенхель (семена, корни и листья) способствует нормализации функционирования ЦНС и устраняет проблемы со сном, избавляя от частых пробуждений.

Завариваем сборы

Рецепты эффективных травяных сборов:

  1. Смесь, состоящая из равных частей шишек хмеля, травы донника и мелиссы. Готовится настой, на столовую ложку сырья требуется 200 мл кипятка. Можно пить по трети стакана перед сном ежедневно.
  2. Смешайте в равных пропорциях ромашку, душицу и календулу, приготовьте отвар, поварив две столовых ложки смеси в 400 мл воды 10 минут. Принимается по четверти стакана трижды в сутки.
  3. Соедините по одной части плодов фенхеля, тмина и пустырника. Готовьте настой, залив 1 ст. л. состава кипятком в объеме стакана и настояв средство полчаса.
  4. Приготовьте фитосбор из ромашки, мяты, тмина и валерианы. Берется по одной части каждого компонента, делается отвар из двух ложек сырья и 300 мл воды. Выпейте за час до сна половину стакана.
  5. Соедините в равных пропорциях зверобой, хмель, валериану, мяту, розмарин и зверобой. Сделайте настой, залив столовую ложку смеси полным стаканом только что вскипевшей воды и настояв состав полчаса под крышкой.

Способы и особенности применения

Травы используются разными способами. Первый – отвар. Приготавливать его несложно: столовая ложка сырья заливается одним стаканом кипятка, смесь ставится в жаропрочной емкости на водяную баню или медленный огонь, томится 10-15 минут, настаивается еще полчаса, процеживается.

Второй метод – настой. Сначала надо заваривать растение кипятком (на столовую ложку сырья требуется 250-300 миллилитров воды). Далее смесь настаивается в плотно закрытой посуде 30-40 минут, процеживается с помощью марли. Настой желательно принимать в теплом виде, как и отвар.

Третий способ – настойка. Обладает выраженными свойствами, но противопоказана в детском возрасте и при некоторых заболеваниях. Готовится средство так: в стеклянную тару помещается 50 граммов сырья, заливается литром водки. Бутыль или банка плотно закрывается и на две недели отправляется в темное место. Периодически содержимое нужно взбалтывать для активизации всех компонентов. Обычно настойки принимаются по 10-20 капель трижды в сутки.

Четвертый вариант – устроить чаепитие, добавив в привычный напиток четверть чайной ложки высушенного сырья. Принимать средство лучше за час-два до сна. Полезны ромашковый и мятный напитки, обладающие приятным вкусом.

Пятый метод – ароматерапия. Если есть аромалампа, в нее капается эфирное масло в количестве 5-7 капель. Процедура проводится перед сном, длится от пятнадцати до тридцати минут. Если приспособления нет, то капните пять капель на ватный диск и положите его на блюдце рядом с кроватью, оставив на полчаса.

Применение лекарственных трав против бессонницы имеет несколько принципов:

  1. Вид сырья и форма выпуска средства. Обычно растения используются в сухом виде и реализуются в форме измельченных высушенных листьев или порошка. Продаваемые в аптеках травы могут расфасовываться по фильтр-пакетам. Из некоторых трав изготавливаются фитопрепараты в капсулах, таблетках, растворах, настойках. Дозированные формы удобны в применении, так как избавляют от необходимости отмерять граммы.
  2. Качество сырья. Травы должны собираться в экологически чистых и удаленных от фабрик и автодорог местностях. Готовые реализуемые в аптеках травки и сборы проходят отбор и контроль, поэтому качество будет высоким. Кроме того, на упаковке указываются дозы и схемы приема, что удобно.
  3. Дозировки зависят от конкретного используемого растения, степени тяжести бессонницы, индивидуальных особенностей и состояния здоровья человека. Обычно на стакан жидкости берется столовая ложка сырья. Суточная доза – 30-50 миллилитров готового средства, и объем делится на несколько частей. Но желательно, чтобы дозировка была индивидуальной и подобранной врачом.
  4. Схема приема. Стандартная – трехкратный прием в сутки. Но чтобы выраженный седативный эффект наблюдался в ночное время, можно принять средство один раз после обеда в уменьшенном объеме и второй раз – за несколько часов до сна, желательно в увеличенной дозе. Некоторые растения употребляются только на ночь. Подходящую схему посоветует лечащий врач.
  5. Мониторинг состояния, отслеживание динамики. Следите за улучшениями. Если спустя неделю регулярного приема эффекта нет, скорее всего, вариант не подходит вам, и нужно опробовать другой. Сменить средство надо и при возникновении побочных явлений.

Противопоказания и ограничения

Все растения имеют побочные эффекты и противопоказаниями. Если вы решили принимать какую-либо траву, подробно изучите информацию о ней и обратитесь за консультацией к врачу. Если он не рекомендует применение, выберите другое средство. В случае возникновения тревожных симптомов уменьшите дозировку или прекратите прием.

К побочным явлениям относятся нарушения сердечного ритма, сонливость в дневное время суток, слабость, апатия, снижение концентрации внимания, головокружения. При возникновении подобных симптомов сообщите о них врачу и прекратите применение.

Важно! Помните об индивидуальной непереносимости и вероятности аллергических реакций. Аллергия проявляется в виде крапивницы, кожного зуда. В тяжелых случаях развивается отек Квинке.

 Для женщин

Ограничения распространяются на беременных и кормящих женщин: некоторые растения нельзя использовать в периоды лактации и вынашивания, так как они могут оказать негативное воздействие на плод или питающегося молоком грудного ребенка, а также спровоцировать преждевременные роды или выкидыш.

В список запрещенных трав входят валериана, хмель, мелисса, зверобой, душица, любисток.

Для мужчин

Некоторые растения способны влиять на потенцию у мужчин, снижать половое влечение и ухудшать эрекцию, оказывая негативное воздействие на сексуальную жизнь. В список включаются мята, зверобой, мелисса. Если представитель сильного пола хочет оставаться активным, перечисленные травы следует принимать с осторожностью или исключить.

Для детей

Если бессонницей страдает ребенок, то помните, что большинство растений запрещено к применению в детском возрасте до шести, а иногда двенадцати лет. Это связано либо с отсутствием данных о влиянии на развивающийся организм, либо с вероятностью неблагоприятного воздействия. Лечить ребенка от бессонницы не рекомендуется валерианой, зверобоем, ландышем, маком.

Для пожилых

Ограничения распространяются на пожилой возраст. Старение неизбежно изнашивает организм, ухудшает работу внутренних органов. Усугубляют ситуацию имеющиеся у многих лиц преклонного возраста хронические заболевания. С осторожностью нужно применять для устранения бессонницы у пожилого человека боярышник, мяту, зверобой.

Используются травы и сборы с мягким щадящим воздействием. Кроме того, дозировки уменьшаются и подбираются в индивидуальном порядке с учетом состояния здоровья.

Отзывы

Отзывы о некоторых лекарственных растениях:

  • «Мне помог ромашковый чай избавиться от бессонницы. Правда, пила его неделю, но потом заметила эффект. Засыпаю теперь быстрее, сплю крепче. Еще и самочувствие улучшилось и пищеварение нормализовалось, так что чаёк точно помогает».
  • «Я всегда мяту в чай добавляю, если начинаю плохо спать. Буквально веточку на чашку, и результат уже есть. А если проблемы серьезнее, то лучше заварить десять листочков стаканом крутого кипятка и выпить на ночь, тогда удастся отлично выспаться».
  • «Всегда принимаю зверобой при депрессии, я к ней склонна. Эффект может сразу быть заметен. При недосыпании трава тоже мне помогает, но действие в таком случае через неделю примерно начинается. Для меня это хорошее средство, побочных эффектов не замечала, но противопоказания есть».

Бороться с бессонницей помогут лекарственные травы. Теперь вы знаете, какие наиболее эффективны. Выбирайте подходящее растение, консультируйтесь с врачом и начинайте применение для улучшения сна.

Ссылка на основную публикацию