Если вы не можете отдыхать полноценно из-за яркого света, поможет маска для сна. Но приносит ли такое приспособление пользу? И как его выбрать для комфортного и здорового ночного отдыха? Скоро вы узнаете ответы на все вопросы.
Содержание
Эффект масок: польза или вред
Как действует повязка для сна? Она предназначается для закрывания глаз в ночное время и их защиты от яркого света. Для объяснения эффекта приспособления вникнем в суть функционирования человеческого организма. Работа внутренних органов зависит от гормонов, вырабатываемых секреторными железами.
Эпифиз, который принято называть шишковидным, расположенным в головном мозге телом, отвечает за регуляцию функционирования внутренних органов, развитие и рост. Он обеспечивает выработку трех гормонов: адреногломерулотропина, серотонина и мелатонина.
Важен мелатонин, отвечающий за суточные биологические ритмы. Его синтез зависит от освещенности: в дневное время концентрации минимальны, а ночью достигают пика. Выяснено, что выработка стартует с 23:00 вечера или с полуночи, продолжается до пяти утра. Максимальное количество наблюдается в два часа ночи. На выработку мелатонина действует длительность светового дня: летом концентрации снижаются, а зимой повышаются.
Мелатонин полноценно вырабатывается эпифизом в темноте. И когда человек спит в освещаемом месте, через веки на глазные яблоки попадает свет, посылая импульсы в мозг и снижая концентрацию гормона мелатонина. В итоге нарушаются суточные биоритмы, возникают проблемы со сном, ухудшается самочувствие.
Если учесть, что использование маски во время сна налаживает выработку мелатонина, то ей можно приписать свойства, характерные для данного гормона. Это:
- обеспечение полноценного крепкого сна при любом освещении;
- нормализация суточных ритмов;
- замедление старения;
- антиоксидантное воздействие, нейтрализация свободных радикалов;
- поддержка иммунитета;
- предупреждение перерождения, озлокачествления здоровых клеток организма;
- быстрая и мягкая адаптация к смене часовых поясов при поездках.
Но перечисленные эффекты достигаются, если использовать маску в ночное время. Постоянно надевая ее днем, можно, наоборот, спровоцировать усиление синтеза мелатонина и нарушить суточные ритмы организма.
Неправильно подобранная повязка давит на глаза, причиняет дискомфорт, мешая спать, а также нарушает кровоснабжение и отток жидкости, провоцируя появление мешков под глазами и морщин. В этом заключается вред.
В каких случаях необходима повязка на глаза во время отдыха
Зачем же нужна маска для сна? Она становится нужным и полезным приспособлением в следующих случаях:
- Длительные поездки на автобусах и поездах, перелеты на самолетах. Выспаться в дороге при свете непросто.
- Необходимость дневного отдыха. Если ночью выспаться не удалось, вздремнуть в дневное время с маской будет проще.
- Ночной сон в освещенном помещении. Когда в спальне нет штор, а в окна светят уличные фонари или луна, то яркий свет, пробиваясь сквозь веки, будет мешать заснуть и выспаться.
- Спящий в одной комнате с вами человек или поздно ложится, или рано встает, включая свет и не давая спать вам.
- Посменная или посуточная работа, ненормированный график. Трудящимся ночами людям необходимо отдыхать днем, что при ярком свете проблематично.
- Медитации, занятия йогой. Вам нужно отключиться, расслабиться и абстрагироваться от внешнего мира? Повязка на глаза для сна поможет!
- Особенности местности: белые ночи, продолжительный полярный день, ранний рассвет.
Разновидности масок
Рассмотрим виды масок для сна:
- Простые маски – доступный и лаконичный вариант, имеющий простое устройство. Это отрезок ткани (обычно многослойный), закрывающий глаза и фиксируемый на голове сзади с помощью резинки или застежек.
- Анатомические модели отличаются конфигурацией. Это некие очки для сна, плотно закрывающие глазные яблоки и часть лба, имеющие выемку для носа. В использовании маски удобны благодаря повторяющим анатомию и контуры лица формам. Современные вариации в зоне для глаз имеют выпуклости, чтобы веки при ношении не сдавливались.
- Маски с дополнительными эффектами: ароматизированные, охлаждающие, расслабляющие, массажные, омолаживающие. Приспособления имеют разные наполнители: гель, шарики, металлические или магнитные пластины, турмалиновые нити. Повязка не только защищает глаза от света, но и благотворно влияет на кожные покровы, кровообращение, нервную систему, качество сна.
- «Умные» маски (они могут называться смарт-повязки) имеют встроенные датчики, анализирующие работу мозга во сне. Некоторые модели способны улавливать переход из медленной фазы в быструю и посылать сигналы, способствующие пробуждению в нужный момент. Другие варианты оценивают состояние спящего и на приложение присылают рекомендации по улучшению качества ночного отдыха.
- Детские маски имеют уменьшенные размеры и забавный дизайн. Они дополняются изображениями звезд, сказочных персонажей (единорогов, фей), животных и птиц.
- Самодельные маски изготавливаются рукодельницами своими руками. Но сшивать повязку можно самостоятельно по выкройке. А подробный мастер-класс с пошаговой инструкцией представлен в статье «Маска для сна своими руками».
Сравнение видов
Рассмотрим в таблице сравнительную характеристику популярных видов:
| Вид масок | Обычные | Анатомические | «Умные» | Специальные с дополнительными эффектами |
| Влияние на сон | Положительное | Благоприятное | Благотворное, если такой вид подходит конкретному человеку | Благоприятное, если подобран подходящий вариант |
| Уровень комфорта | Нормальный | На максимуме при правильном подборе | Высокий, когда приспособление подошло | Зависит от действия и решаемых проблем |
| Стоимость | Низкая | Средняя | Высокая | Средняя или высокая |
Как сделать выбор?
Как выбрать маску для глаз, другое название которой – наглазник? При выборе учитываются следующие параметры:
- Материалы. Верхний и нижний слои должны быть гипоаллергенными, приятными наощупь, дышащими и быстро испаряющими влагу. А выбор материала вкладыша зависит от назначения маски и ваших требований к ней: магнит улучшает кровообращение, запускает регенерацию и нормализует мышечный тонус, гелевые наполнители приятно охлаждают, улучшают рельеф кожи и устраняют мелкие морщинки, турмалиновые нити способствуют улучшению кровотока и благоприятно влияют на нервную систему. В качестве мягких вставок для внутренних слоев используются синтепон, холофайбер и прочие материалы.
- Конфигурация. Оцените форму повязки, способ фиксации на голове. Часто для крепления используются эластичные резинки, но встречаются ремешки с застежками.
- Комфорт. В идеале перед приобретением маску лучше примерить, чтобы оценить ощущения и подобрать самый удобный вариант. Повязка должна плотно прилегать к лицу, не сдавливая его и не доставляя дискомфортных ощущений.
- Дизайн: рисунки, декор. В продаже встречаются мужские брутальные вариации, романтичные женские, а также забавные для ребенка. Для украшений используются рисунки, фото-печать, вышивки. Но выпуклые декоративные элементы могут цепляться за подушку.
- Стоимость. Цена варьируется от 100-200 рублей до 1000-10000 и больше, в зависимости от вида, производителя и модели.
- Проницаемость. Повязка должна полностью перекрывать доступ света извне, чтобы создавалось ощущение полной темноты в помещении.
Где купить
Где можно купить накладку для глаз? Повязки продаются в аптеке, и перед реализацией через аптечные сети товар проходит проверки и сертификацию, так что качество и безопасность будут на высоте.
Есть маски и в обычных сетевых магазинах: гипер- и супермаркетах. Но в них выбор не так велик. Существуют специализированные отделы товаров для сна, в которых моделей гораздо больше.
Повязки наверняка будут продаваться в интернет-магазинах. Покупать в них удобно, просто и быстро. Но товар нельзя внимательно рассмотреть и потрогать, и это минус. Хотя если вы знаете, какая модель нужна, то легко закажете ее.
Что думают врачи
Врачи положительно относятся к маскам, когда они используются по назначению и в ночное время. Хотя специалисты уверены, что не всегда приспособления устраняют бессонницу, если ее причины кроются не только в неблагоприятной обстановке в спальне. Но легкие нарушения сна вполне устранимы. А вот днем использовать повязки нежелательно, чтобы не нарушать естественные биоритмы.
Мнения людей, использующих повязки и маски
Отзывы реальных покупателей о масках:
- «Меня повязка для спанья буквально спасла. Свет фонарей и витрин через окно пробивается, несмотря на шторы, а кровать рядом. Долго мучилась, приобрела маску и ощутила результат. Сплю крепко с вечера и до утреннего будильника».
- «Живем на севере и просто не знали, что сделать, чтобы в полярный день высыпаться нормально при свете. Купили с мужем маски, в первую же ночь отлично выспались. Теперь без повязок никуда».
- «Страдаю бессонницей давно, чего только не перепробовала. Но и маска не помогла, хотя подобрала ее правильно. Видимо, в моем случае причины серьезные, и дело не в ярком свете».
Маска для полноценного отдыха поможет тем, кто не высыпается из-за яркого света. Купите и используйте такое приспособление грамотно для извлечения пользы.
Загрузка...
