Причины бессонницы после запоя и быстрые способы ее устранения

Рейтинг автора

5

Автор статьи

Дарья Полевая

Практикующий врач-терапевт с 7-летним стажем. Люблю свою работу и стараюсь постоянно повышать квалификацию.

Написано статей

34

Употребление алкоголя негативно влияет на человеческий организм, нарушает работу внутренних органов, ухудшает качество жизни. После длительного периода приема спиртных напитков и превышения допустимых доз этанола развивается похмельный синдром. При похмелье нередко наблюдаются проблемы со сном, решить которые непросто. Выясните, как уснуть после перепоя и нейтрализовать опасные последствия.

Причины возникновения бессонницы с похмелья

Почему после запоя возникает бессонница? Ученые выяснили, что инсомния после длительного периода употребления алкогольных напитков обусловлена гиперсимпатикотонией: возникает гипертонус (напряжение) отдела вегетативной нервной системы, отвечающего за преодоление экстремальных, критических ситуаций. Явление имеет эволюционное значение и продумано природой: медиаторы симпатического отдела ЦНС проявляют активность и влияют на функционирование ретикулярной формации головного мозга.

На ранних этапах эволюции человечества гиперсиматикотония позволяла преодолевать экстремальные ситуации путем повышения двигательной активности и возбуждения. Люди спасались бегством, искали укрытие или вступали в драку. Сегодня такие ответные реакции потеряли важность, но сохранились. Мозг расценивает абстинентный синдром как опасность, угрозу здоровью и жизни. Происходит возбуждение центральной нервной системы, необходимое для устранения сонливости. Мозг не может отключиться, человек не засыпает.

При абстиненции возникает ряд неприятных симптомов:

• диспептические расстройства (рвота, нарушения стула, тошнота);
• головокружения (в народе это называется «вертолеты»);
• спутанность сознания;
• ухудшение координации;
• усталость;
• головные боли;
• повышение уровня артериального давления, учащение пульса;
• сильная жажда, сухость во рту, белый налет на языке;
• озноб, мурашки по телу;
• расширенные зрачки, блуждающий не сфокусированный взгляд;
• тремор конечностей.

Перечисленные проявления также делают невозможным здоровый полноценный отдых!

Негативные последствия запоя

Употребление больших доз спиртного провоцирует сильнейшую интоксикацию, оказывает негативное влияние на центральную нервную систему и головной мозг, нарушает работу почек, разрушает печень, провоцирует перебои в работе сердечно-сосудистой, дыхательной систем.

Опасное последствие продолжительного запоя – сонные апноэ. Остановки дыхания обусловливаются сужением гортани. Мышечный тонус стенок снижается, просвет сужается, спящий не может совершить полноценный вдох. Дыхание прекращается на 10-20 секунд, затем человек резко и глубоко вдыхает воздух, что сопровождается характерными громкими звуками – храпом. Периодические или частые апноэ провоцируют нехватку кислорода, и гипоксия негативно влияет на мозг, нарушая его функционирование, замедляя протекание важных процессов и реакций.

Ситуация усугубляется при хронических болезнях дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Сердцу необходимо устранять последствия гипоксии, перекачивая больше крови и доставляя ее к мозгу. Миокард при заболеваниях может не справиться с нагрузкой, что чревато инфарктом. При патологиях легких наблюдаются серьезные нарушения дыхания, возникает угроза полной остановки, вплоть до летального исхода.

Запойный алкоголик после недельного или более продолжительного пьянства пытается похмеляться, начинает спиваться. Развивается алкогольная зависимость, возникает замкнутый круг: организм не успевает восстановиться и очиститься от продуктов распада этанола и токсинов, снова получая порцию алкоголя. Если пьянице удается остановиться, даже при улучшении общего состояния он страдает от бессонницы. Длительность периода восстановления нормального сна составляет 5-10 дней, в зависимости от продолжительности запоя и принимавшихся доз спиртного.

Если человек засыпает, отдых нельзя назвать здоровым и нормальным. Нарушаются процессы перехода из одной фазы в другую, становится невозможной правильная цикличность стадий. Глубокий сон сокращается, человек спит прерывисто. А так как в медленную фазу происходят восстановление функций всех органов и перезагрузка мозга, организм не может работать бесперебойно. Синтез спинномозговой жидкости снижается, уменьшается количество мелатонина, отвечающего за стабилизацию циркадных ритмов и баланс бодрствования и отдыха. Алкоголик может путать день с ночью, чувствовать себя уставшим и «разбитым» днем и не спать в темное время суток.

Продолжительная бессонница и отсутствие ночного отдыха вызывают негативные последствия:

1. Слуховые и зрительные галлюцинации, «белая горячка». В таком состоянии человек может совершать необдуманные опасные поступки, причинять вред себе и окружающим, неадекватно вести себя и реагировать на происходящие события.
2. Необоснованные страхи и фобии, панические атаки. Расшатанные из-за длительного отсутствия сна нервы вызывают перебои в функционировании ЦНС.
3. Навязчивые идеи, мысли о суициде. Если состояние алкоголика не улучшается, и ему не оказывается помощь, он может совершить самоубийство.
4. Обострение имеющихся хронических заболеваний. Большие дозы спиртного изнашивают организм, который направляет все силы на восстановление вместо того, чтобы использовать энергию для поддержания жизнедеятельности и нормализацию функционирования внутренних органов.
5. Ухудшение настроения, апатия, депрессия.
6. Плохие сновидения, кошмары. Они могут сниться постоянно, буквально одолевать.
7. Риски захлебнуться рвотными массами. Рвота может возникнуть во время сна, и если человек лежит на спине, есть вероятность попадания содержимого желудка в дыхательные пути.
8. Затекание ног и рук. В нормальном состоянии человек переворачивается ночью, меняет позу сна. Пьяный или находящийся в состоянии похмелья человек может спать в одном положении, что чревато сдавливанием кровеносных сосудов и нарушением кровообращения. При длительном отсутствии кровоснабжения конечности начинается отмирание тканей.
9. Угроза пожара при курении в постели.

Виды алкогольной бессонницы

Бессонница после алкоголя делится на несколько разновидностей, в зависимости от степени тяжести и симптоматики:

1. Трудности с засыпанием. Человек «с бодуна» не может уснуть из-за нарушений сердечного ритма, повышения уровня артериального давления, беспокойного состояния, чувства тревоги. Он ворочается, пытается найти и занять удобную позу, встает и ходит по комнате. Если засыпать не удается несколько ночей подряд, возникают тревожность, пугливость, реагирование на резкие звуки, светобоязнь, спутанность сознания, повышенная нервная возбудимость.
2. Беспокойный, поверхностный сон. Спящий пробуждается несколько раз за ночь, может вздрагивать, дергаться и просыпаться даже от тихих звуков. В итоге он не высыпается полноценно, становится раздражительным, чувствует себя плохо, не может сосредоточиться на делах, выполнять работу или повседневные обязанности.
3. Бессонница – полное отсутствие сна. Человек не спит совсем, а недосыпание и длительный дефицит ночного отдыха провоцируют измененное состояние сознания. Возникают видения и галлюцинации, страдает память, ухудшается эмоциональное, психологическое состояние, наблюдаются эпизоды неадекватного поведения. Безуспешные попытки уснуть приносят мучения, заставляют человека чувствовать себя неполноценным, срываться на окружающих.

Важность сна при похмелье

Сон после сильной или продолжительной пьянки необходим и важен. Отдых позволяет восстановить организм после нагрузки, устранить последствия отравления алкоголем, ускорить выведение метаболитов, стабилизировать функционирование ЦНС, сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Во время сна активизируются и преобладают холинергические процессы, призванные обеспечивать нормализацию гомеостаза. Саморегуляция направлена на сохранение баланса и постоянства внутреннего состояния и достигается за счет скоординированности протекающих реакций. Без сна похмельный синдром затянется, будет выраженным и сильным, начнет выбивать из колеи и мучить человека.

Снотворные препараты против похмельной бессонницы

При похмельном синдроме разрешены не все средства, предназначенные для борьбы с бессонницей. Этанол присутствует в крови в течение суток после прекращения употребления спиртного, но продукты его распада выводятся за несколько дней, поэтому запрещены препараты, несовместимые с алкоголем. Это успокоительные и снотворные на основе бензодиазепинов и фенобарбитала: «Феназепам», «Корвалол», «Валосердин», «Валокордин», «Барбовал». Под запретом «Реланиум», «Димедрол», «Сибазон».

Для нормализации сна можно принимать седативные средства на растительной основе: «Персен», «Новопассит», настойки пустырника и валерианы. Боярышник тоже оказывает успокаивающее воздействие, но содержащиеся в плодах гликозиды могут негативно влиять на сердце, а при похмельном синдроме такое влияние усилится.

Разрешены некоторые синтетические препараты:

• Мелатонин – синтетический гормон, отвечающий за регуляцию суточных ритмов и обеспечивающий нормальное засыпание.
• «Пикамилон» – ноотропное средство, расширяющее сосуды головного мозга, улучшающее функционирование ЦНС.
• «Мексидол» – лекарственный препарат с ноотропным, противосудорожным, антигипоксическим, антистрессовым эффектами.
• «Грандаксин» – легкий транквилизатор, рекомендованный при похмелье, хроническом алкоголизме.
• «Глицин» регулирует обмен веществ, устраняет напряжение, активизирует реакции защитного торможения центральной нервной системы. Препарат имеет немало положительных отзывов.

Помимо снотворных средств можно применять специализированные лекарства, действие которых направлено на купирование похмельного синдрома и устранение его проявлений. Это «Зорекс», «Зеналк», «Алка-Зельтцер», «Дринкофф», «Антипохмелин».

Что нельзя делать

Избавляться от бессонницы быстро не удастся: организму нужно время для полного восстановления. И порой человек, стремящийся заснуть и выспаться, допускает ошибки и не думает о последствиях. При похмелье для устранения инсомнии нельзя совершать следующие действия:

1. Употреблять алкоголь в качестве снотворного средства. Выпивать нельзя как крепкие, так и слабоалкогольные напитки, включая пиво, водку, вино, настойки. Доза спиртного действительно может помочь заснуть, но такое лечение приведет к усилению интоксикации, развитию алкоголизма. Если пить много, сон не будет здоровым и крепким.
2. Принимать одновременно снотворные средства и алкогольные напитки. Препараты оказывают угнетающее воздействие на ЦНС, что при взаимодействии со спиртным может привести к остановке дыхания, впадению в кому, летальному исходу.
3. Лечить бессонницу несколькими препаратами одновременно. Некоторые средства плохо сочетаются и являются несовместимыми: усиливают, меняют или нейтрализуют действие, вступают во взаимодействие и запускают нежелательные реакции в организме.
4. Принимать сильнодействующие препараты без назначения врача. Специалист должен оценить состояние человека, подобрать подходящее средство и дозировки.
5. Превышать допустимые дозы. Пытаясь побороть бессонницу, человек может принимать таблетки часто или в увеличенных количествах, что спровоцирует развитие нежелательных побочных эффектов и усилит токсическое воздействие на организм, особенно на печень, почки и желудочно-кишечный тракт.

Как восстановить сон после запоя

Для восстановления сна и устранения бессонницы после затяжного запоя следует действовать в нескольких направлениях:

• Детоксикация организма с целью выведения токсинов и продуктов распада этанола. Можно принимать сорбенты: «Полисорб», активированный уголь, «Энтеросгель». Пейте больше жидкости, включайте в рацион богатую клетчаткой пищу (овощи, ягоды, фрукты) и нормализующие пищеварение кисломолочные продукты.
• Устранение дефицита витаминов. По рекомендации врача принимайте поливитаминные препараты, биологически активные добавки.
• Восстановление водно-солевого баланса. При «отходняке» и после запоя важно предупредить обезвоживание, так как организм, пытаясь очиститься, выводит с токсинами и жидкость. В день пейте не меньше двух литров воды. Допускается употребление минеральной воды, травяных чаев, сыворотки, ягодных морсов.
• Улучшение кровообращения. Нормализовать кровоснабжение внутренних органов помогут регулярные контрастные души, массажи головы и тела, физическая активность в виде ежедневных зарядок, пробежек на свежем воздухе.

• Отказ от любой выпивки. Если вы не можете контролировать себя, нужно избавляться от вредной привычки и начинать вести здоровый образ жизни без спиртного, преодолевать нездоровые зависимости.
• Нормализация работы организма. Если обострились хронические заболевания, нужно незамедлительно лечиться.
• Устранение отеков. После продолжительного употребления алкоголя у мужчины или женщины могут отказывать почки, что чревато отечностью. Вывести избыток жидкости помогут растительные диуретики на основе листьев брусники и рябины, свежие ягоды и фрукты (малина, арбуз, клубника, калина).
• Стабилизация кислотно-щелочного баланса. В этих целях применяются слабый содовый раствор, щелочные гидрокарбонатные минеральные воды, кислые продукты питания.

Народные средства

Как можно уснуть после запоя в домашних условиях? Чтобы бессоница не мучила долго и не стала причиной негативных последствий, используйте народные средства:

• Ароматерапия перед сном. Этот метод позволит улучшить психологическое и эмоциональное состояния, поднять настроение, быстрее уснуть. Эффективны масла лаванды, жасмина. Но если во время сеанса начала кружиться голова, и возникли другие неприятные симптомы, процедуру прекратите.
• Расслабляющая ванна. Вода должна быть теплой, чтобы тонус мышц снизился, сосуды расширились. Можно добавить несколько капель эфирного масла.
• Травяные чаи с добавлением ромашки, чабреца, мелиссы, пустырника, валерианы, мяты, тысячелистника.
• Перечисленные выше травы можно применять в виде отваров. Смешайте компоненты в равных пропорциях и столовую ложку сырья залейте стаканом кипятка. Томите смесь на меленьком огне, настаивайте полчаса, процеживайте и принимайте по половине стакана трижды в день. На ночь можно выпить 150-200 мл.
• Некрепкий черный чай с медом и лимоном. Напиток поможет расслабиться и успокоиться, быстрее уснуть.
• Полезны цитрусовые фрукты: содержащийся в них витамин С укрепляет сосуды, нормализует их тонус. Органические кислоты и клетчатка ускоряют выведение токсинов. Приятный вкус улучшит настроение.
• Настой шиповника. Стакан свежих или высушенных плодов выкладывайте в кастрюлю, заливайте литром воды, нагревайте и доведите до кипения, потом закрывайте крышкой и оставляйте настаиваться в теплом месте час. Пить можно по стакану два или три раза в сутки.
• Проветривание комнаты или прогулка на свежем воздухе перед сном. Таким способом насытите головной мозг кислородом, улучшите дыхание, ускорите кровообращение.

Бессонница при похмелье может длиться долго и провоцировать хронические недосыпы. Теперь вы знаете, как с ней бороться и нормализовать ночной отдых. Но лучший способ решения проблемы – отказ от спиртного. Здоровья и крепкого сна!