Болит голова после ночного или дневного сна, что делать?

Рейтинг автора

5

Автор статьи

Дарья Полевая

Практикующий врач-терапевт с 7-летним стажем. Люблю свою работу и стараюсь постоянно повышать квалификацию.

Написано статей

75

Ночной отдых предназначен для восстановления сил и нормализации работы внутренних органов. После пробуждения здоровый и выспавшийся человек чувствует себя бодро и хорошо, но есть исключения. Если болит голова после сна, нужно искать и устранять причины. Из статьи вы узнаете, как решить проблему и избежать головных болей.

Симптоматика

Болезненные ощущения локализуются в голове и способны затрагивать отдельные зоны: виски, затылок, лобную часть. Симптомы проявляются в утреннее время или днем после пробуждения и длятся от нескольких минут до нескольких часов. Голова может болеть сильно или слабо. Боли бывают тупыми, ноющими, давящими, резкими и стреляющими, сохраняющимися постоянно или усиливающимися при движениях или сменах положения тела.

Важны частота и периодичность проявления симптомов. Если боли возникают периодически, стоит выяснить, какие события предшествуют им, каким бывает сон перед возникновением болезненности.

Боли в голове нередко сопровождаются иными признаками: чувством разбитости, слабостью, головокружениями, усталостью, раздражительностью и перепадами настроения, пульсацией в висках, напряженностью в шее, снижением трудоспособности, апатией, тошнотой, общим недомоганием.

Боли после ночного сна

Если боли беспокоят после ночного сна по утрам, то вероятны причины:

• Неудобное спальное место: высокая подушка, чрезмерно мягкий матрас, кровать неподходящей длины. Такие факторы меняют позу, делая ее некомфортной и неправильной с физиологической точки зрения. Шея неестественно изгибается, происходит искривление шейного отдела позвоночника. Смещенные позвонки передавливают кровеносные сосуды, снабжающие питательными веществами и кислородом мозг. Из-за нарушения мозгового кровообращения, гипоксии и недостаточного питания возникают боли, головокружения, ухудшение умственной деятельности.
• Неправильное положение тела при ночном отдыхе. Удобная поза – залог здорового и крепкого сна, а если она изменена, позвоночник искривляется, что провоцирует пережатие проходящих в этой части тела сосудов. В итоге мозг не получает достаточного количества кислорода с кровью.
• Употребление на ночь напитков, оказывающих возбуждающее и стимулирующее воздействия на центральную нервную систему. К таковым относятся крепкий черный чай, энергетики, кофе. Эти напитки мешают крепко заснуть, делают сон поверхностным и беспокойным, вызывают гипертонус (напряженность) сосудов.
• Мигрень. При таком заболевании боли сильные, локализуются с одной стороны или в одной половине головы, сопровождаются чувствительностью к звукам и запахам, светобоязнью, спутанностью сознания, ощутимой пульсацией в висках. Болезненность усиливается при движениях и слегка затихает в лежачем обездвиженном положении, иногда начинает отдавать в глаз, шею, верхнюю челюсть. Приступы могут длиться 2-20 минут или быть затяжными – до нескольких часов.
• Неблагоприятная обстановка в спальне: наличие посторонних шумов, проникающего в окна яркого света ночных фонарей, духота. Раздражающие факторы не дают мозгу полностью отключиться и перейти в режим отдыха, из-за чего он не восстанавливается, страдает от повышенных нагрузок. Нехватка свежего воздуха обусловливает гипоксию, которая негативно отражается на всех внутренних органах и системах организма.
• Сильные стрессы, эмоциональные и психологические нагрузки. Они перегружают нервную систему, изнашивают организм, провоцируют спазм сосудов и напряженность мышц. При частых стрессах нарушается мозговое кровообращение, возникают боли в мышцах, голове.
• Нездоровый образ жизни: систематические переедания в вечернее время перед сном, употребление спиртного, курение, невысокая физическая активность. Эти факторы влияют на кровообращение и сосудистый тонус, нарушают отдых и препятствуют полному восстановлению мозга, организма.
• Злоупотребление алкоголем, пьянка накануне неизбежно приведут к похмелью. В таком состоянии человека может подташнивать, мутить. Начинаются головокружения, жажда и сухость во рту, боли в голове и ломота в теле. Уровень артериального давления сначала повышается, затем начинает падать, что отражается на тонусе и функционировании сосудов (соответственно, на кровообращении).
• Несоблюдение режима дня: нарушение баланса бодрствования и отдыха, засыпание позже нормального времени, ранние пробуждения, переутомления. Это огромная нагрузка и стресс для организма, всех его систем.
• Беременность. У беременных женщин боли в голове начинаются из-за изменений кровообращения. Количество крови увеличивается, меняется сосудистый тонус, наблюдается прилив крови к матке с плодом и ее отток от других жизненно важных органов, включая мозг. Такие перестройки часто сопровождаются неприятными симптомами.
• Половое созревание, гормональная перестройка у подростка. Организм ребенка подросткового возраста претерпевает глобальные изменения, затрагивающие функционирование кровеносной и сердечно-сосудистой систем. В пубертатный период иногда нарушается кровообращение, имеют место боли в голове, судороги, проблемы со сном.
• Побочные эффекты при приёме препаратов.

Важно! Резкие и сильные боли в голове после пробуждения наутро могут сигнализировать о перенесенном во сне инсульте.

Если боли постоянные: патологические причины

Если с утра постоянно болит голова, это ненормально. Симптом может сигнализировать о заболеваниях и патологиях:

• Опухоли в мозге Локализующиеся в этом органе новообразовании пережимают близлежащие нервы и сосуды, вызывая боль.
• Перенесенные черепно-мозговые травмы. Сильные ушибы лба, затылочной области или височных зон могут проходить бессимптомно, но в будущем приводить к головокружениям, болям в голове, нарушениям сна.
• Остеохондроз – затрагивающие хрящи дегенеративные изменения, которые меняют расположение межпозвоночных дисков и способствуют пережатию кровеносных сосудов.
• Миогелоз затрагивает шейный отдел позвоночника, сопровождается уплотнением мышечных волокон, нарушениями кровообращения и болезненностью, распространяющейся на шею, плечи и голову.
• Спондилез – деформация и изменение структуры позвонков, вызывающие сдавливание проходящих по позвоночнику сосудов.
• Изменения уровня артериального давления. Если лежать продолжительный период времени при гипертонии, переполненные кровью сосуды спазмируются, вызывая болезненность в голове. Когда давление начинает повышаться, может давить в висках, закладывать уши. При снижении уровня боли тоже возникают.
• Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – сбои в работе вегетативной нервной системы, сопровождающиеся многочисленными симптомами, включая перепады уровня давления, болями, головокружениями.
• Гайморит. При воспалении гайморовых пазух боли могут распространяться на лоб, усиливаться после сна из-за отечности тканей и скопления патологического содержимого (гноя).
• Повышенное внутричерепное давление. Находящийся в черепной коробке ликвор (жидкость) из-за длительного лежания застаивается, оказывает давление на сосуды, нервы, окружающие структуры.
• Синдром апноэ сна. При задержках дыхания в состоянии сна мозг начинает страдать от гипоксии, что проявляется в виде головных болей.
• Атеросклероз. Болезнь предполагает формирование атеросклеротических бляшек и сужение просвета сосудов, что провоцирует нарушения мозгового кровообращения.

К сведению! Боли, усиливающиеся после сна, наблюдающиеся постоянно и сопровождающиеся ригидностью (напряжением) затылочных мышц могут говорить и менингите – воспалении мозговых оболочек.

Проявление после дневного отдыха

Отдых днем в обеденное время или вечером тоже может провоцировать болезненность. Почему же после дневного сна болит голова, отчего это происходит? Возможные причины:

• Неудобная поза: неестественный поворот шеи, сильный наклон головы при сне сидя или полулежа.
• Некомфортные условия: яркий дневной свет, громкие звуки, повышенная температура воздуха в комнате.
• Изменения режима дня. Если до сна днем человек не спал всю ночь, переутомление отразится на организме.

Если симптом возникает после продолжительного сна

Нередко болезненность в области головы проявляется после длительного сна. К негативным факторам относятся:

• Синдром выходного дня. Ему подвержены многие работающие и не уделяющие должного внимания полноценному отдыху люди. Человек трудится всю неделю, а в выходной спит максимально долго. Для организма это стресс: отсутствие своевременного завтрака вызывает резкое падение уровня глюкозы ниже нормы. Низкое количество сахара в крови сопровождается слабостью, болями, сонливостью. Голова может кружиться, становится словно «ватной» и тяжелой.
• Переутомление. Долгому сну нередко предшествуют интенсивные нагрузки, отсутствие отдыха. Организм перенапрягается, работает на износ, тонус сосудов повышается, кровоснабжение мозга ухудшается.
• Замедление кровообращения. При отсутствии движений кровь перемещается по сосудам медленнее, что сказывается на питании и снабжении кислородом мозга.
• Изменения гормонального фона. В ночное время вырабатываются гормоны, обеспечивающие здоровый крепкий сон. При длительном отдыхе их уровень может возрастать, меняя циркадные ритмы, которые зависят от времени суток и влияют на протекание некоторых процессов в организме.
• Нарушения фаз сна негативно влияют на функционирование нервной системы и мозга. Организму здорового человека достаточно 8-9 часов отдыха, и если переспать, состояние ухудшится.

Диагностические меры

Регулярно возникающие или постоянные боли в голове – веский повод посетить врача. Обращайтесь к участковому терапевту и рассказывайте о симптоме и особенностях его возникновения: времени суток, периодичности, предшествующих событиях, влияющих факторах, сопутствующих симптомах, характере и интенсивности. Полная картина поможет специалисту сделать предположения и поставить диагноз.

Врач назначит диагностические процедуры: ЭКГ, рентгенографию, магнитно-резонансную или магнитную томографию, анализы крови. По результатам обследования доктор поставит диагноз и составит схему лечения.

К сведению! Лечением головных болей, в зависимости от вызвавших их причин, могут заниматься разные специалисты: невролог, кардиолог, отоларинголог, ортопед, ревматолог.

Избавление от болей

Избавляться от болей нужно своевременно и под контролем врача после выяснения причин симптома. После полного обследования и постановки диагноза специалист назначит терапию с учетом особенностей организма пациента. Ниже рассматриваются направления лечения.

Медикаментозная терапия

При головных болях, возникающих после сна, назначаются группы препаратов:

1. Спазмолитики купируют спазм сосудов. В группу входят «Спазмолгон», «Но-Шпа», «Спазган».
2. Анальгетики (например, «Анальгин») помогают снимать болевой синдром.
3. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) оказывают обезболивающее, противовоспалительное воздействия. Это препараты «Нурофен», «Парацетамол».
4. При снижении артериального давления целесообразен прием средств, повышающих уровень. Это препараты с кофеином «Цитрамон», «Каффетин».
5. Лечить повышенное артериальное давление помогают антигипертензивные препараты.
6. Аптечные настойки на основе элеутерококка или женьшеня улучшают мозговое кровообращение, избавляют от неприятных симптомов.

Народная медицина

Избавляться от болей помогают народные средства:

• Когда головная боль после ночного отдыха не дает начать день, выпейте чашку травяного, некрепкого черного или зеленого чая, добавив в напиток мед с лимоном.
• Если больно в голове, на виски нанесите по капле эфирного масла мяты, помассируйте зоны подушечками пальцев.
• Боль начнет проходить после сеанса ароматерапии. Используйте эфиры лаванды, мелиссы, апельсина, мяты.
• При болезненности, локализующейся в голове, откройте окно, впустите в комнату прохладный свежий воздух, глубоко и ровно подышите.
• Помогают седативные растительные сборы, составляемые из мяты, валерианы, пустырника.
• При головной боли выпейте стакан воды с лимонным соком.
• Капустный лист, приложенный к вискам или лбу, избавит от боли.

Образ жизни

Что делать, чтобы не сталкиваться с проблемой? Менять образ жизни и соблюдать правила:

1. Начните просыпаться и ложиться спать в одно время, уделяйте ночному отдыху восемь-девять часов в сутки.
2. Если очень часто болит голова по утрам, для бодрости и быстрого пробуждения можно делать зарядку, с которой должен начинаться каждый день.
3. Приучите себя, просунувшись, принимать контрастный душ. Процедура взбодрит, улучшит кровообращение.
4. Если вы встали рано, попробуйте поспать среди дня, чтобы восстановить силы.
5. Важна нормальная физическая активность.
6. Отказывайтесь от вредных привычек.
7. Соблюдайте режим питания. Ужин планируйте минимум за три часа до сна.
8. Если тяжело вставать по утрам, приучайте себя ложиться спать вовремя или раньше обычного.
9. Мужчинам и женщинам нужно спать удобно: на достаточно жестком или ортопедическом матрасе, на не очень высокой подушке.

Когда боли появляются после сна и ухудшают качество жизни, выясните их причины и начинайте действовать. Проблема решаема, и подойти к ней  надо ответственно.