Одни люди видят сновидения и, просыпаясь, помнят их, другие же не могут воспроизводить увиденные во время ночного отдыха сюжеты. А почему не запоминаются сны? На то есть причины, но можно натренировать память и знать, что приснилось.
Содержание
Почему сны не запоминаются?
Сны снятся всем, и человек видит их в период быстрого сна, наступающий вслед за медленным. Во время поверхностной быстрой стадии сохраняется двигательная активность, функционирование организма близко к состоянию бодрствования: мозг обрабатывает информацию, глазные яблоки быстро двигаются, мышцы сокращаются, провоцируя непроизвольные движения конечностей.
Фазы сменяют друг друга, и за ночь при нормальной продолжительности отдыха и его хорошем качестве происходит от четырех до шести циклов. Причем сначала длительность быстрого сна минимальна, но потом она увеличивается. И за одну фазу может присниться несколько коротких снов.
Запоминается обычно последний сон, приснившийся перед пробуждением. Некоторые спят чутко и просыпаются среди ночи, поэтому могут запоминать больше снов. Но всего память воспроизведет не больше 10-20% увиденных сновидений: остальные останутся на «дальних полках» как ненужная неиспользуемая информация.
К сведению! Если разбудить спящего во время поверхностного сна в фазу быстрых движений глаз (БДГ), то он наверняка воспроизведет увиденный во сне сюжет в подробностях. Проснувшись в медленную стадию, человек вряд ли что-то вспомнит.
Разные научные точки зрения
Почему мы забываем сны? Вопрос изучался учеными, и у них возникло множество точек зрения:
- Некоторые психологи и психотерапевты считают, что забывание снов (или большей части) является защитным механизмом, не дающим человеку сойти с ума. Если бы мы помнили все сны, то могли бы запутаться и потерять связь с реальностью, спутав явь и сны.
- Американские ученые после экспериментов на мышах установили, что формируются воспоминания в отделе мозга гиппокампе, а потом передаются во внешний слой мозговой коры – в неокортекс. Взаимодействие между этими составляющими отличается при бодрствовании и во сне. В быструю фазу снятся сны, но синхронизация между неокортексом и гиппокампом нарушается, что мешает запоминанию снов. Ученые считают это механизмом, направленным на избавление от излишней информации, перегружающей память.
- Исследователи центра нейробиологии выяснили, что запоминание снов зависит от области префронтальной коры мозга – стыка теменной и височных долей. Если у человека в состоянии сна отвечающий за обработку сведений теменно-височный стык активен, то он будет запоминать сновидения. При повреждениях этой области способность к запоминанию снижается. Но хорошо помнящие свои сны люди, как правило, спят чутко, испытывают тревожные чувства и часто пробуждаются.
- Открывший ДНК Фрэнсис Крик полагает, что главная функция снов – устранение из памяти ненужных воспоминаний. Поэтому люди часто помнят сновидения.
- Ряд ученых полагает, что забывание снов – необходимый с точки зрения эволюции процесс, позволявший первобытным людям не помнить уведенные страшные моменты, такие как нападения диких животных.
- Сознание устраняет нереальные приснившиеся истории, так как они хаотичны. Мозг привык обрабатывать информацию, имеющую причинно-следственные связи или хронологию. Сюжеты сновидений непоследовательны и хаотичны, поэтому им свойственно стираться из памяти или воспроизводиться неясно и размыто.
Факторы, мешающие запоминать сны
Почему же мы забываем сны, когда просыпаемся? Иногда забывание сновидений провоцируется воздействием факторов:
- Ухудшение качества сна из-за неблагоприятной обстановки в спальне. Когда в комнате шумно, светло, душно, холодно или жарко, человек не может засыпать и крепко спать в течение ночи. Вероятно, из-за этого не будет наступать фаза быстрого сна, и спящий не сможет запоминать сны, так как они не будут сниться.
- Неудобная кровать также нарушает сон, мешая полноценно погружаться в состояние отдыха и проходить все фазы.
- Часто просыпаться и не видеть снов человек будет из-за некомфортной позы.
- Стрессы, нарушающие передачу нервных импульсов и негативно влияющие на работу нервной системы.
- Сильная усталость, переутомления, переполненный событиями день. Мозг перегружается и не функционирует полноценно. Во-первых, нарушается последовательность и длительность фаз сна. Во-вторых, уставшее за день сознание не воспринимает то, что может присниться ночью. В-третьих, переполненная память не воспримет сюжеты сновидений, не зафиксирует их.
- Резкое, внезапное или неприятное пробуждение. Полученные впечатления просто вытеснят воспоминания о сне, помешают воспроизвести.
Заболевания и состояния, влияющие на запоминание снов и качество отдыха
Мешать запоминать и утром вспоминать сны могут некоторые заболевания или состояния:
- Болезни, влияющие на память или сознание: склероз, старческое слабоумие (болезнь Альцгеймера).
- Психические заболевания, при которых человек путает сон с явью или страдает бессонницей: сомнамбулизм, шизофрения, биполярные расстройства.
- Физиологические состояния, влияющие на восприятие информации и память: беременность, менопауза или климакс, послеродовой период.
Иные объяснения
В эзотерике есть понятие астрального тела, отличного от физического. Во сне оно покидает оболочку и устремляется в «путешествие», а некоторые эзотерики считают ночной отдых кратковременной смертью, во время которой телесная субстанция находится без духовной составляющей.
Если человек не видит снов, значит, астральное тело удерживается в физической оболочке. Оно остается с телесной субстанцией из-за проблем, тревожащих душу и удерживающих ее в реальности. Но на астрал могут оказываться магические воздействия, спровоцированные проведением обрядов, заговоров или ритуалов. Это опасно.
С точки зрения человеческой энергетики, во время бодрствования сознание, относящееся к тонким материям, тесно связано с физическим телом. Происходящее обрабатывается сознанием и передается в память. Во сне связь ослабевает: сознательной составляющей человеческого тела улавливается видимая во сне информация, но в память она не передается (или передается не полностью или искаженно).
Зачем запоминать сны?
Зачем помнить свои сны? Во-первых, они помогают познавать себя, заглядывать в сознание. Часто то, что мы видим в сновидениях, отражает реальные события, переживания, мысли и воспоминания. В снах иногда приходят ответы на волнующие вопросы, решения проблем. И Фрейд полагал, что яркие фрагменты стоит внимательно анализировать. А нечетко воспроизводимые моменты не надо брать во внимание, они не несут смысла.
Во-вторых, исследователь русского происхождения Владимир Громов уверен, что сновидения непосредственно влияют на эмоциональное состояние человека в реальности. Увидев приятное, мы чувствуем прилив сил, испытываем хорошие эмоции. Если привиделось плохое, настроение портится, возникает тревога. И даже если сон не вспоминается, впечатления о нем могут сохраняться, причем кажутся непонятными и беспричинными. Так что помнить сновидения нужно для объяснения и анализа психологического и эмоционального состояния.
В-третьих, запоминая сны, мы тренируем память, а она используется всегда: во время работы, при обучении, при выполнении обязанностей, при общении. Если человек помнит сны, то и другую информацию он сможет воспроизводить. Не помнящий сновидений запоминает получаемые данные плохо.
Связь реальности и сна
Сны тесно связаны с реальностью. То, что человек видит, испытывает и чувствует в жизни, отражается в сновидениях. Это обусловливается работой мозга: сознание получает информацию, перерабатывает ее, в том числе в ночное время в состоянии отдыха, интерпретируя особым образом. Сюжеты могут казаться странными или глупыми, но в них отражена реальность, просто искаженная призмой подключающегося подсознания.
Подсознание, активизирующееся во сне, интерпретирует события, выдает образы, картинки и сюжеты, имеющие эмоциональную окраску и смысл. Человек выясняет истинные скрываемые в жизни чувства, анализирует отношение к происходящему, иногда получает ответы и неожиданные решения, изучает возможности и нестандартные варианты развития ситуаций. Например, Менделееву приснилась его периодическая система элементов в виде таблицы.
Как запоминать сны: лучше советы
Напоследок советы, которые помогут чаще и лучше запоминать сны:
- Улучшайте качество сна, чтобы проходить через все фазы и достигать быстрой стадии. Выбирайте комфортную позу, грамотно организуйте спальное место, налаживайте обстановку в спальне.
- Старайтесь вставать не резко, а постепенно. Выберите негромкую приятную мелодию будильника, не вскакивайте с кровати, а лежите недолго с закрытыми глазами. Пробудившись почти естественным путем, вы наверняка вспомните сон.
- Если нет необходимости просыпаться рано, пробуждайтесь естественно без внешних раздражителей.
- Чтобы сегодняшний сон не вылетел из головы сразу, запишите его, описывая подробности и линию сюжета. Сконцентрируйтесь на увиденном, воспроизведите детали. Можно постоянно вести дневник снов.
- Найдите подходящее время пробуждения. В идеале просыпайтесь во время быстрого сна, чтобы сны были свежи в памяти.
- Не ложитесь спать в утомленном или усталом состоянии. Перед укладыванием расслабьтесь, отвлекитесь, отдохните, уберите из головы мысли. Сознание должно быть чистым и свободным, а память – не перегруженной.
Важно! Изучить тему запоминания снов можно в статье «Как вспомнить сон, который снился сегодня ночью».
Причины забывания сновидений ясны. А чтобы понять, как же вспомнить сон, который снился сегодня, соблюдайте рекомендации.
Загрузка...
